Grape

Sprzęt do ćwiczeń online

Autor: Jolka

Pomysły na domową siłownię

Siłownia w domu to ciekawa alternatywa dla klubu fitness. Być może nie będzie tak dobrze wyposażona, ale nie trzeba też martwić się tłokiem czy kolejką do ulubionych przyrządów. Domowa siłownia początkowo bywa sporą inwestycją, ale w dłuższej perspektywie czasu przekłada się na oszczędności finansowe. Wynikają one głównie z wykluczenia kosztów dojazdu oraz karnetu w centrum fitness. Wcześniej trzeba jednak zorganizować własny sprzęt do ćwiczeń. Jak zaplanować domową siłownię?

Na małej i dużej powierzchni

Wbrew pozorom siłownię da się zorganizować nawet w niewielkim mieszkaniu w bloku. Co najwyżej trzeba być przygotowanym na każdorazowe chowanie sprzętu po zakończonym treningu. W ofercie sklepów sportowych jest obecnie mnóstwo ciekawych rozwiązań, ułatwiających podejmowanie aktywności także na niewielkiej powierzchni. Za przykład niech posłużą:

  • stepper,
  • mata do ćwiczeń,
  • para ciężarków,
  • piłka gimnastyczna.

Ta ostatnia zajmuje nieco więcej miejsca, ale można ją wykorzystać na wiele sposobów. Zastąpi krzesło, będzie wygodnym podnóżkiem, a nawet da się na niej pracować przy komputerze. Szczęśliwi posiadacze większej powierzchni powinni natomiast pomyśleć o wydzieleniu siłowni w osobnym pomieszczeniu. A przynajmniej zorganizowaniu jej w miejscu, które będzie się kojarzyło z wysiłkiem fizycznym. Podział domu czy mieszkania na strefy sprzyja działaniu i podnosi komfort codziennego życia. Sprzęt do ćwiczeń można wówczas wybierać nieco bardziej swobodnie. Do najpopularniejszych elementów wyposażenia domowej siłowni należy mata, orbitrek, bieżnia, zestaw ciężarków czy skakanka.

Sprzęt uniwersalny czy dopasowany do indywidualnych potrzeb?


Od czego zacząć wyposażanie siłowni? Można skorzystać z listy najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń. W myśl zasady, że muszą działać, skoro są tak chętnie wybierane. Jeżeli ma się trochę czasu i determinacji, warto wybrać się na siłownię i spróbować treningu na różnych rodzajach sprzętu. Najlepiej inwestować w przyrządy, na których ćwiczy się przyjemnie i do tego pracuje nad realizowaniem indywidualnych celów. Niektórzy chcą wyszczuplić nogi, inni skupiają się na mięśniach brzucha. Powiększa się także grono osób, dla których najważniejsze jest wzmacnianie ogólnej kondycji. W tym celu najlepiej zainwestować na początku w matę, ciężarki oraz gumy do ćwiczeń. Osoba wyposażona w taki sprzęt nie będzie się nudziła podczas kolejnych treningów. A interesujący plan zajęć to dobry krok w kierunku wypracowania trwałych nawyków oraz podejmowania regularnej aktywności fizycznej. W miarę czynionych postępów można inwestować w kolejne przyrządy.

Woman obraz autorstwa lyashenko - www.freepik.com
Nowoczesny sprzęt do ćwiczeń a promowanie aktywności fizycznej

Nadwaga i otyłość to poważne problemy krajów rozwiniętych. Nie ulega wątpliwości, że dotykają one również Polskę. Nawet mimo rosnącej liczny obywateli, deklarujących angażowanie w regularny wysiłek fizyczny. Należy wspierać wszystkie inicjatywy, zmierzające do upowszechniania zdrowego trybu życia. Jedną z nich jest promowanie różnych form ruchu. Sprzyja temu między innymi nowoczesny sprzęt do ćwiczeń. Kilkanaście lat temu spotykało się go głównie w nielicznych siłowniach, obecnie kupowany jest do wielu prywatnych domów. Z pewnością to pozytywny trend, któremu należy przyklasnąć. Przekłada się bowiem na ograniczenie występowania chorób cywilizacyjnych. Przy okazji promuje też odmienne rodzaje aktywności fizycznej.

Coraz szersza i nowocześniejsza oferta na sprzęt do ćwiczeń

Sklepy z wyposażeniem sportowym cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Można tam spotkać przedstawicieli licznych grup społecznych. Przemierzając sklepowe alejki, łatwo przekonać się, ile radości nowy sprzęt do ćwiczeń daje dzieciom i młodzieży. Nowe przyrządy kupują też nieco starsi, a nawet seniorzy. Poszerzana nieustannie oferta sprawia, że każdy znajdzie w niej coś dla siebie. Warto pamiętać, by sprzęt sportowy dobierać z uwzględnieniem:

  • swojej aktualnej kondycji,
  • stanu zdrowia,
  • celów treningowych,
  • warunków, w jakich zamierza się ćwiczyć.

Producenci przyrządów do ćwiczeń wychodzą naprzeciw konsumenckim oczekiwaniom. W efekcie dostarczają sprzęt coraz bardziej innowacyjny, umożliwiający chociażby monitorowanie wielu parametrów. Współczesny ćwiczący chce wiedzieć, jaki dystans pokonał. Czy był lepszy od kolegów? Jak szybko biegł i czy pobił swój życiowy rekord. Nowoczesny sprzęt do ćwiczeń pozwala sprawdzić także tętno oraz oczywiście liczbę spalonych kalorii. Ludzi aktywnych interesują szczegóły dotyczące treningu, co potwierdza coraz bardziej profesjonalne podejście do amatorskiego uprawiania sportu.

Ćwiczyć w każdych warunkach

Współczesny sprzęt do ćwiczeń to szeroka kategoria produktów, które wspólnie pozwalają na trenowanie w każdych warunkach. Niewielkie przyrządy są idealne do małych mieszkań. Ponadto pojawiają się rozwiązania, umożliwiające kontynuowanie treningu także przy niesprzyjających warunkach atmosferycznych. Producenci biorą pod uwagę odmienne możliwości swoich klientów. I dostosowują do nich swój asortyment. Jeżeli ktoś nie może korzystać z bieżni, ma do dyspozycji orbitrek. Chcąc pracować nad mięśniami brzucha, warto sięgnąć po kołyskę. A do pracy nad ramionami idealne będą ciężarki o optymalnym obciążeniu. Wiele przyrządów daje szerokie możliwości ćwiczenia różnych części ciała. To dobre rozwiązanie na dłuższy czas.

People obraz autorstwa senivpetro - www.freepik.com
Rozważne podejście do treningu

Bycie aktywnym jest dzisiaj bardzo na czasie. Ludzie ćwiczą przede wszystkim po to, by lepiej wyglądać. Na szczęście coraz szersze grono dostrzega także pozytywny wpływ aktywności na zdrowie psychofizyczne. Moda na bycie wysportowanym trwa w najlepsze, ale niestety niektórzy ulegają jej za bardzo. W efekcie podejmują wysiłek ponad własne możliwości. A to nie jest ani zdrowe, ani bezpieczne. Wybierając sprzęt do ćwiczeń, warto zwrócić uwagę na swoją aktualną kondycję. I dopasować przyrządy, które zamiast nadmiernie obciążać organizm, pomogą mu stopniowo budować formę.

Sprzęt do ćwiczeń dla początkujących

Jeżeli od dłuższego czasu unikało się aktywności jak przysłowiowego ognia, najrozsądniej zacząć na spokojnie. Osoby z nadwagą często wstydzą się wyjścia na siłownię, nie chcą być porównane z innymi. W takim wypadku doskonałą alternatywą będzie aktywność podejmowana w domowym zaciszu. Jaki sprzęt do ćwiczeń polecić początkującym? Ich pierwsze kroki powinny obejmować niezbyt wymagające ćwiczenia rozciągające. Przydatne mogą być wówczas:

  • lekkie ciężarki do ćwiczenia ramion,
  • gumy do ćwiczeń,
  • mata do jogi.

Na drodze ku wytrzymałości

Na rowerku stacjonarnym, orbitreku, a nawet bieżni mogą ćwiczyć także ci, którym daleko do świetnej formy. W takim wypadku należy po prostu dopasować obciążenie do własnych możliwości. Nie jest to trudne, na ogół ogranicza się do wciśnięcia guzika czy dwóch. Sprzęt do ćwiczeń jest dzisiaj konstruowany w taki sposób, aby zapewniać bezpieczeństwo i odpowiadać na potrzeby różnych użytkowników. Wspomniane przyrządy są o tyle dobrą inwestycją, że można z nich korzystać przez lata. W międzyczasie stopniowo zwiększając obciążenie i poprawiając formę. Dodatkową zaletą pozostaje tu możliwość obserwowania własnych wyników. Nie tylko tych dotyczących osiągnięć, ale także spalonych kalorii. W takie funkcje wyposażony jest dzisiaj nawet prosty stepper.

Trening, który pomaga

Dobrze zaplanowany trening wzmacnia. Zbyt wymagający wysiłek osłabia. Przymierzając się do wprowadzenia aktywności do swojego życia, nie ma sensu od razu inwestować w rozbudowaną domową siłownię. Wydatek ten można rozłożyć na raty, stopniowo kupując sprzęt do ćwiczeń, które aktualnie chce się włączyć do swojego planu treningowego. Wiele osób ma w domu mnóstwo sportowego wyposażenia, a i tak cały wolny czas spędzają na kanapie przed telewizorem. Na ogół po wielkich inwestycjach przyszło bowiem równie duże zmęczenie oraz zniechęcenie. Nie da się od bezruchu od razu przejść do sportu wyczynowego. Lepiej stopniowo budować formę, delektując się kolejnymi wyzwaniami sportowymi.

Background obraz autorstwa lyashenko - www.freepik.com